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HATHA YOGA.
KÖRPERARBEIT.
INTUITIVE MOVEMENT.
ENERGETICS.
MEDITATION.
BREATH.
HERZKOHÄRENZ.

FORTLAUFENDE YOGAKURSE

in Hannover Linden & Online

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT - immer Dienstag 18:45 Uhr 

@YogaStubeHannover / Online

Ich möchte mit dir gemeinsam die Themen der Schwangerschaft bewegen - körperlich, emotional, mental und energetisch.

Dazu begleite ich dich in einem Hatha-Yoga Kurs ab der 14. SSW in einer intimen Gruppe von max. 6 Schwangeren. 

 

Gemeinsam werden wir ebenso für Mobilisation, sowie Kräftigung des Körpers arbeiten. Die in der Schwangerschaft besonders beanspruchte Tiefenmuskulatur des Rumpfes und des Beckens darf sanft gestärkt werden, Atemräume dürfen mit dem wachsenden Bauch erkundet und vergrößert werden. 

So beugst du typische Schwangerschaftsbeschwerden vor, gehst beweglich und entspannt durch diese besondere Zeit und bereitest dich kraftvoll auf das Geburtserlebnis vor. 

 

Wir begleiten die körperliche Yoga-Praxis mit Atemübungen, die dich geburtsvorbereitend unterstützen, sowie Meditations- und Visualisierungsübungen, um den Kontakt zu dir selbst, deinem Kind und deiner inneren Kraft zu stärken. 

 

Dazu kommen Informationen zur Beckenbodenwahrnehmung, sowie viele wertvolle Tipps aus meiner Hebammenerfahrung, die auch auf fast jede Frage eine Antwort parat hält. 

nächster Kursstart: ab 10.01.2023  immer dienstags 18:45 Uhr

6x75 min - 96 EUR

Einstieg jederzeit möglich

YOGA ZUR ODER NACH DER RÜCKBILDUNG - immer Dienstag 17 Uhr 

@YogaStubeHannover / Online

Dieser Kurs ist für dich, wenn du ein Kind geboren hast oder dich gezielter der stabilisierenden Tiefenmuskulatur deiner Körpermitte und des Beckenbodens zuwenden möchtest. 

 

Und dieser Kurs ist so viel mehr als Hatha-Yoga.

 

Du lernst, wie die drei Diaphragmen des Körpers zusammenarbeiten, was dies mit der Atmung zu tun hat und wie du deine Tiefenmuskulatur mit korrekter Atmung unterstützen kannst. Du erkundest deine Atemräume, deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, sowie die Stellung und Bewegung deiner Rippen. 

 

Gemeinsam erlernen wir immer kräftiger werdende Übungen und binden diese in einen full-body-flow ein, der deine Körpermitte kräftigt und dir eine verbesserte Wahrnehmung für deine stabilisierende Muskulatur bringt.

 

Du kannst jederzeit nach einer Geburt (mind. 8 Wochen) oder auch ohne geboren zu haben, daran teilnehmen - dieses Wissen und diese Übungen sind für jede Frau super wertvoll

 

Du kannst diesen Kurs als Rückbildungskurs (nicht mit den Krankenkassen abrechnungsfähig) besuchen oder jederzeit danach. 

Du kannst ohne Yoga-Erfahrung kommen, aber auch “mit” wirst du wahrscheinlich Neues lernen und Impulse für deine Praxis finden. 

 

Und weil das Leben (und der Beckenboden) die Balance zwischen Anspannung und Entspannung ist, schließen wir die Praxis mit einer Entspannungsphase für dein gesamtes Sein.

Die meisten meiner Teilnehmerinnen haben nicht mit einem zu weichen, sondern mit einem zu festen Beckenboden zu tun, daher werden wir uns auch gezielt Übungen zur Entspannung dieser wichtigen Muskulatur anschauen, die du zu Hause wunderbar einbinden kannst. 

 

Vor Beginn dieses Kurses, kannst du an einem Online Treffen teilnehmen, in dem ich dir über “korrekte” Atmung berichte und dich gezielt auf diesen Kurs vorbereite. Zum Beispiel, wenn es dein erster Rückbildungskurs ist, oder du dir tiefergehende Informationen zum Zusammenspiel der tiefen Bauchmuskulatur und der Beckenbodenmuskulatur, sowie über Entspannungsübungen wünscht. 

 

Die Übungen in diesem Kurs sind variabel auf dein Rückbilungslevel anpassbar, dennoch ist es nie “fertig” - viele meiner Teilnehmerinnen sind schon seit mehreren Kursen dabei. 

nächster Kursstart: ab 10.01.2023 immer dienstags 17 Uhr
6x75 min - 96 EUR

Einstieg jederzeit möglich

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"YOGA IS NOT ABOUT TOUCHING YOUR TOES, RATHER ABOUT WHAT HAPPENS ON THE WAY DOWN..."

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